Sembelit Sangat Mengganggu Kenyamanan

Buang air besar yang normal merupakan hal yang diinginkan setiap orang. Frekuensi buang air besar yang normal yakni satu kali sampai dua kali sehari. Namun ada kalanya kita mengalami masalah dalam buang air besar, yakni bila usus terasa bekerja lebih lambat dari biasanya, atau bila tinja kecil dan keras, ini artinya kita terserang sembelit. 

Penyebab sembelit adalah kurangnya cairan dan kurangnya mengkonsumsi makanan berserat. Inilah penyebab terbanyak dari sembelit. Disamping itu, sembelit juga bisa disebabkan karena kita mengabaikan desakan buang air besar yang dapat mengakibatkan kehilangan pola normal aktifitas usus. Sembelit juga sering disebabkan karena memakai obat pencahar yang berlebihan, sehingga usus akan menjadi kebal terhadap efek obat pencahar.

Namun, sembelit juga bisa terjadi pada ibu hamil. Hal ini terjadi karena perubahan hormon dalam tubuh yang menyebabkan otot usus mengendur.

Berikut ini adalah langkah untuk meredakan sembelit, yaitu :

• Perbanyaklah mengkonsumsi makan berserat, seperti buah dan sayur.
• Perbanyaklah mengkonsumsi air putih setiap hari, paling tidak 8 gelas setiap hari.
• Kurangilah mengkonsumsi makanan giling yang sangat terproses seperti roti.
• Jangan pernah menahan buang air besar.
• Usahakan menjadwalkan waktu buang air setiap hari dalam waktu yang sama, sehingga tercipta pola buang air besar yang rutin.
• Jangan membiasakan memakai obat pencahar, agar usus terbiasa dengan pola buang air besar yang normal.