License

Selamat membaca catatan ini, semoga dapat bermanfaat buat anda para pembaca.

Tips Mencegah Nyeri Punggung Pada Masa Kehamilan

Selasa, 26 Oktober 2010
0 komentar
Ibu hamil terkadang mengalami nyeri dan sakit di tengah punggung bawah, dan hal ini sangatlah biasa terjadi. Hal ini dikarenakan efek hormon yang melunakkan ligamentum penopang tulang punggung dan sulitnya menjaga sikap tubuh akibat beban janin yang dikandung. Nyeri punggung ini akan cenderung meningkat seiring dengan berkembangnya kehamilan. Sehingga keadaan ini menjadikan sulit bagi ibu hamil ketika dalam posisi ingin berdiri dari posisi duduk ataupun berbaring.

Biasanya nyeri punggung ini tidak perlu dicemaskan, namun jika nyeri punggung terjadi pada usia kehamilan kurang dari 12 minggu, disertai kejang perut dan perdarahan vagina, maka mungkin saja terjadi komplikasi serius seperti keguguran ataupun kehamilan ektopik (kehamilan di luar rahim). Jika hal ini terjadi, maka segera bawa ibu hamil ke dokter agar segera diperiksa dengan alat scan ultrasonik. Jika terjadi keguguran, maka dokter akan memberikan obat pereda nyeri, dan melakukan penanganan selanjutnya sesuai dengan tingkat keguguran. Namun, bila penyebab nyeri adalah kehamilan ektopik, maka dokter akan memberikan obat dan melakukan operasi untuk menghilangkan kehamilan dengan bius umum.

Pada umumnya, ibu hamil mengalami nyeri dan sakit punggung.
Namun, bila nyeri punggung terjadi pada ibu hamil usia kehamilan diatas 12 minggu dengan suhu tubuh diatas 38 derajat celcius dan dengan salah satu gejala berikut :

  • Nyeri buang air kecil.
  • Sering ingin buang air kecil.
  • Urin terlihat keruh.
maka hal ini kemungkinan terjadi Pyelonefritis.
Pyelonefritis yaitu radang ginjal akibat infeksi bakteri, yang dapat menimbulkan nyeri punggung parah dan bisa menyebabkan bayi lahir prematur.

Jika hal ini terjadi pada anda, segera periksakan ke dokter. Dokter anda akan memeriksa urin untuk mencari pertanda infeksi dan mungkin akan merespkan antibiotik. Ada kemungkinan, anda perlu dirawat inap di rumah sakit.

 
Tips Mencegah Nyeri Punggung Pada Masa Kehamilan

  • Biasakan sikap tubuh yang baik saat berdiri, luruskan punggung, dan pantat ditarik masuk. Berdirilah dengan punggung lurus dan bahu ditahan ke belakang. Tarik masuk pantat anda, dan kendurkan lutut. Hal ini dapat melatih anda berdiri dengan benar.
  • Jangan mengenakan sepatu high heels / bertumit tinggi. High heels hanya akan membuat anda cepat merasa lelah.
  • Jangan menggunakan kursi malas / kursi yang tidak menopang punggung dengan baik.
  • Jika anda mengantuk, ada baiknya jika anda tidur di kasur yang kuat dan dapat menopang tubuh anda dengan baik.
  • Jika anda ingin menggendong anak kecil, angkatlah dalam posisi yang aman. Posisi yang aman dalam mengangkat anak dengan cara tekuklah lutut anda (posisi jongkok, namun salah satu paha ke bawah). Lalu angkatlah anak tersebut dengan tulang punggung lurus. Dekatkan anak ke tubuh anda.
  • Cobalah untuk melakukan senam peregangan ringan untuk punggung bawah. 
  • Cobalah rileks dengan mandi air hangat.
  • Setelah anda selesai mandi, anda bisa mengoleskan minyak kayu putih atau sejenisnya, untuk meredakan rasa sakit, kemudian anda cobalah rileks dan beristirahat. 
Semoga dengan tips - tips di atas, dapat membantu meredakan nyeri punggung anda. 
Baca selengkapnya »

Ciri - Ciri Perubahan Tubuh Pada Ibu Hamil Trimester 1

4 komentar

Pada tiga bulan pertama kehamilan terkadang kita tidak menyadari bahwa tubuh Ibu hamil telah berubah. Jika dilihat sekilas, mungkin tampak sama dan tidak ada perubahan yang mencolok. Namun, sesungguhnya perubahan pada tubuh ibu hamil telah terjadi secara fisik dan psikologis.

Ciri - ciri Perubahan Tubuh Pada Masa Kehamilan Trimester I (0 - 12 minggu usia kehamilan), antara lain :   

Cepat Merasa Lelah
Sudah menjadi hal yang biasa jika ibu hamil sering merasa lelah.
Hal ini terjadi karena tubuh anda berusaha menyesuaikan diri 
dengan perubahan fisik yang dimulai dari perubahan tubuh dan peningkatan hormonal, serta perubahan psikologis. 
Dengan keadaan ini, maka anda disarankan untuk istirahat yang cukup dan menghindari pekerjaan berat yang melelahkan, seperti dilarang mengangkat barang yang berat. Jika anda sedikit repot dalam menyelesaikan pekerjaan, maka mintalah bantuan kepada orang terdekat anda.

Sering Merasa Pusing  
Pusing sering dialami oleh ibu hamil. ini terjadi karena sistem sirkulasi pada darah yang meningkat, yang sulit beradaptasi di dalam tubuh. Sebagai contoh, saat anda sedang duduk, lalu merasa pusing, bisa jadi gula darah anda menurun. Hal ini diatasi dengan makan makanan bernutrisi dalam jumlah sedikit namun sering. Contoh yang lain, yaitu ketika anda berada di posisi duduk, lalu tiba - tiba berdiri, pengelihatan anda akan terlihat gelap dan terasa seperti mau pingsan. Hal ini disebut anemia. Bila anda mengalami hal ini, maka segera periksa ke bidan atau dokter untuk mendapatkan tablet zat besi.

Sakit Kepala
Sakit kepala pada ibu hamil dapat terjadi karena rasa mual, lapar, lelah, tekanan darah, dan perasaan psikologi. Jika anda mengalami hal ini, maka atasilah dengan istirahat secara teratur, dan penuhilah kebutuhan nutrisi tubuh. Dan yang terpenting adalah ciptakanlah suasana rileks dan perasaan gemberia anda dalam menyambut kehamilan. Bila sakit kepala semakin berat, maka segera periksa ke bidan atau dokter anda.

Air Ludah Yang Berlebihan
Biasanya ibu hamil merasa air ludahnya banyak, sehingga timbul perasaan ingin meludah terus. Hal ini biasa terjadi pada ibu hamil yang mengalami mual dan muntah. Jika anda mengalami hal ini, atasilah dengan menggosok gigi secara teratur dan berkumur.

Payudara Mulai Membesar
Ibu hamil akan merasakan payudaranya terasa kencang dan bertambah besar. Hal ini terjadi karena peningkatan hormon kehamilan yang menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan penambahan nutrisi pada payudara. Jika payudara mulai membesar, sebaiknya anda memakai BH yang dapat menopang payudara dengan baik dan sebaiknya memakai BH berbahan katun agar menyerap keringat.
Disamping payudara yang mulai membesar, ibu hamil biasanya mengalami puting payudara dan daerah disekitar puting yang tampak berwarna lebih gelap, serta terdapat bayangan pembuluh darah vena akan semakin terlihat. Hal ini dapat dikatakan normal.
Ada baiknya jika anda mulai melakukan perawatan payudara secara teratur.

Kram Perut  
Pada awal kehamilan, ibu hamil terkadang mengalami kram perut. Yaitu rasa sakit yang menusuk pada perut atau kram seperti pada waktu menstruasi. Namun, rasa sakit ini tiadak menetap dan akan hilang dengan sendirinya. Hal ini dapat terjadi karena rahim mulai membesar, dan ligamentum serta otot akan meregang untuk menyokong rahim. Jika kram perut ini timbul secara terus menerus disertai perdarahan di vagina, maka segera hubungi bidan atau dokter anda untuk penangan lebih lanjut yang berhubungan dengan keguguran.

Mual dan Muntah atau "Morning Sickness"
Mual dan muntah sering terjadi pada ibu hamil muda. Hal ini biasa terjadi pada kehamilan bulan ke dua. Biasanya ibu hamil merasa mual ketika mencium bau makanan tertentu. Keadaan ini normal ketika frekuensi muntah kurang dari 10 kali sehari. Namun hal ini tidak perlu terlalu dirisaukan. Karena keadaan ini akan menghilang dengan sendirinya ketika usia kehamilan memasuki trimester II. Solusinya yaitu anda dapat makan makanan dengan porsi sedikit dengan frekuensi makan sesering mungkin. Sehingga nutrisi ibu hamil tetap terpenuhi.
Baca selengkapnya : Tips Mengatasi Mual Dan Muntah Yang Terjadi Pada Masa Kehamilan.

Sering Buang Air Kecil 
Ibu hamil akan merasa sering buang air kecil dibandingkan sebelum hamil. Keadaan ini normal terjadi. Hal ini dapat terjadi karena adanya pertumbuhan janin di dalam rahim yang menekan kandung kencing serta perubahan yang bersifat hormonal. Pada masa ini, sebaiknya ibu hamil tetap mengkonsumsi banyak cairan, yakni dengan minum air putih yang banyak. Karena cairan yang banyak sangat diperlukan oleh tubuh. Perlu diingat ibu hamil jangan sampai menahan buang air kecil, karena hal ini tidak baik untuk kesehatan dan dapat menyebabkan Infeksi Saluran Kencing (ISK).

Sembelit
Kesulitan dalam buang air besar biasa dialami oleh ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh  meningkatnya hormon progesterone yang menyebabkan relaksasi otot sehingga usus kurang efisien dalam melakukan tugasnya. Sembelit juga dapat disebabkan karena mengkonsumsi tablet zat besi. Biasanya tablet zat besi menyebabkan feses berwarna agak kehitaman. Namun ibu hamil tidak perlu khawatir akan kondisi ini. Atasilah keadaan ini dengan mengkonsumsi air putih dan makanan berserat seperti sayur dan buah.
Baca selengkapnya : Sembelit Sangat Mengganggu Kenyamanan.

Berat Badan Yang Meningkat
Biasanya ibu hamil mengalami peningkatan berat badan yang tidak terlalu banyak. Bagian perut dan pinggang akan terasa lebih lebar pada saat hamil. Hal ini terjadi karena ada pertumbuhan dan pembesaran pada rahim anda. Jangan heran jika rok atau celana anda terasa sempit. Jika hal ini terjadi, maka ada baiknya anda memakai pakaian yang lebih longgar.

Perubahan Psikologis
Pada ibu hamil pada awal kehamilan, biasanya merasakan emosional yang tidak stabil. Di satu sisi terkadang merasa tidak ada yang memperhatikan dan tidak ada yang menyayangi. Di sisi lain anda berpikir bagaimana dapat menjadi orang yang bertanggung jawab, sebagai calon ibu bagi anak anda. Jika hal ini terjadi, ada baiknya anda mengungkapkan perasaan anda kepada suami ataupun orang terdekat, agar tidak terjadi salah faham dalam diri anda. Dan anda dapat menceritakan hal ini kepada bidan atau dokter anda untuk mendapatkan nasihat seputar psikologi kehamilan. Ada baiknya jika anda meluangkan waktu untuk refreshing bersama keluarga, agar pikiran tidak terlalu jenuh.































Baca selengkapnya »

Sebuah Catatan Buat Anda Para Wanita

0 komentar


Assalamu'alaikum Warakhmatullah Wabarakatuh.

Bissmillahirrohmaanirrohiim.

Alhamdulillah....puji syukur saya panjatkan kepada Allah Subhanahuwata'ala.
Atas segala nikmat, karunia, dan kemudahan yang telah diberikan kepada saya.

Alhamdulillah....sekarang saya sudah mempunyai blog.
Di dalam blog saya ini berisi tentang catatan saya.
Catatan yang Insya'Allah akan membahas tentang kesehatan ibu dan anak, serta seputar kegiatan kita di dalam rumah tangga.

Catatan ini saya persembahkan untuk para pembaca wanita terutama para ibu rumah tangga.
Mungkin di dalam hati para pembaca akan bertanya, "Kenapa catatan ini dipersembahkan untuk ibu rumah tangga?"
Alasan saya, agar ibu rumah tangga dapat menyelesaikan permasalahan rumah tangga yang sedang dihadapi. Dan karena ibu rumah tangga adalah seorang wanita yang hebat yang mampu bertanggung jawab terhadap keluarganya.
Ibu rumah tangga adalah seorang ibu yang rela menghabiskan sisa umurnya untuk merawat suami dan mendidik anak - anaknya.
Dialah sosok ibu yang lebih mementingkan kehidupan keluarga dibandingkan dirinya sendiri.
Dia tidak pernah mengeluh ketika lelah datang.
Dia akan berpikir dengan sangat cerdas ketika permasalahan melanda.
Dia akan tetap menjadi sosok wanita dewasa yang bijaksana dalam menyikapi segala hal dalam kehidupan.

Perlu diketahui bahwa menjadi seorang ibu yang mampu merawat keluarga dengan tangannya sendiri adalah hal yang sangat mulia dan berpahala.
Namun, tidaklah mudah menjadi sosok seperti itu.
Perlu perjuangan dan kerja keras untuk dapat menjadi sosok ibu rumah tangga idaman.

Akhir kata, semoga catatan yang sedikit ini dapat bermanfaat buat kita semua. aamiin.

Barakallahu fiikum.

Wassalamu'alaikum Warakhmatullah Wabarakatuh.



Baca selengkapnya »

Memasak Cah kangkung sederhana...hmm...yummy.

Senin, 25 Oktober 2010
0 komentar
Uhh....perut uda mulai keroncongan nih...lapar..
Pengen makan sayur tapi pengen yang ngga terlalu banyak kuahnya. Hmm....masak apa ya enaknya?
Oh iya, yang simple dan ngga repot...mendingan masak cah kangkung aja. Hmm...enaknya kalo siang - siang gini makan cah kangkung pedas. Kalau temen - temen pengen tau resepnya, yaitu :

A. Bahan - bahan cah kangkung :
  • Minyak goreng secukupnya.
  • Kangkung 2 ikat.
  • Bawang putih 6 siung.
  • Cabe rawit 8 biji atau sesuai selera. 
  • Bawang merah 6 siung.
  • Penyedap rasa secukupnya.
B. Cara membuat :
  • Siangi kangkung dan cuci bersih.
  • Memarkan bawang putih yang telah dicuci.
  • Siapkan cabe rawit, bisa diiris - iris, atau dibiarkan utuh, sesuai selera.
  • Iris tipis - tipis bawang merah dan goreng kering untuk taburan.
C. Cara memasak :
  • Tumis bawang putih hingga tercium bau harum.
  • Masukkan cabe rawit, lalu tumis sebentar.
  • Masukkan kangkung dan tumis sampai kelihatan matang. 
  • Taburkan penyedap secara merata.
  • Tumis kangkung jangan terlalu matang, karena akan terasa susah jika digigit.
  • Siapkan kangkung dipiring dan taburi bawang merah goreng.

Begitu mudahnya memasak cah kangkung, dan rasanya pun lumayan enak. Selamat mencoba teman - teman :-)
Baca selengkapnya »

Tips Mengatasi Mual dan Muntah Yang Terjadi Pada Masa Kehamilan

Sabtu, 23 Oktober 2010
0 komentar
Sering sekali kita mendengar kalau wanita hamil terkadang mengalami mual dan muntah. Namun,  tidak semua ibu hamil mengalaminya. Ada juga ibu hamil yang tidak merasakan mual dan muntah. Hal ini merupakan karakteristik dari masing - masing ibu hamil.

Mual dan muntah pada wanita hamil biasanya terjadi pada 3 bulan pertama masa kehamilan. Keadaan seperti ini biasa disebut dengan istilah "morning sickness", atau biasa dikatakan "mual pagi". Mual dan muntah ini bisa terjadi sepanjang hari, tidak hanya di pagi hari saja. Terutama bila ibu hamil terasa lapar dan keletihan. Mual dan muntah ini dapat terjadi karena perubahan hormon dalam tubuh, terutama pada awal kehamilan. Keadaan seperti ini masih dikatakan normal jika muntah terjadi kurang dari 10 kali tiap hari. Keadaan mual dan muntah ini akan berangsur menghilang ketika kehamilan mulai membesar, yakni usia kehamilan diatas 12 minggu.

Bagi anda ibu hamil yang sedang mengalami mual dan muntah, janganlah berkecil hati. Berikut ini adalah solusi dalam mengatasi mual dan muntah :
  • Pada pagi hari ketika bangun tidur janganlah langsung berdiri lalu turun dari tempat tidur. Namun cobalah untuk duduk di atas tempat tidur. Bila saat bangun tidur mulai terasa mual, maka siapkanlah cemilan seperti biskuit di samping tempat tidur anda. Kemudian makanlah biskuit tersebut dan minumlah secangkir teh hangat.
  • Makanlah dalam jumlah sedikit tapi sering. Biasanya kita makan 3 kali sehari dengan porsi makan 1 piring penuh. Namun, disini kita bisa mengubah pola makan kita. Mulai dari mengurangi porsi makan misalnya 1/2 piring tiap kali makan, dan waktu makan menjadi 6 kali sehari. Jika hal ini dilakukan, maka rasa mual akan terkurangi dan kebutuhan nutrisi akan tetap terpenuhi.
  • Makanlah makanan tinggi karbohirat dan protein untuk mengatasi rasa mual yang berlebihan, seperti biskuit dan kentang. Serta perbanyaklah makan sayur dan buah.
  • Mengkonsumsi jus buah juga sangat bagus buat anda.
  • Cobalah untuk menghindari makanan berlemak, berminyak, dan pedas, karena akan menambah rasa mual anda.
  • Usahakan untuk meminum air sebanyak mungkin. Hal ini untuk menghindari dehidrasi akibat muntah.
  • Vitamin B6 juga dapat mengurangi rasa mual anda. Namun, untuk pemakaiannya berkonsultasilah terlebih dahulu kepada bidan atau dokter anda.
  • Jika anda mengkonsumsi tablet zat besi, sebaiknya diminum setengah jam sebelum tidur malam, agar keesokan harinya tidak terlalu mual. Dalam mengkonsumsi zat besi ini anda sebaiknya berkonsultasi dengan bidan atau dokter anda.
  • Jahe juga dapat mengurangi rasa mual dan muntah. Anda dapat mengkonsumsi minuman jahe hangat atapun permen jahe.
  • Gunakan waktu untuk istirahat yang cukup dengan menciptakan suasana yang menyenangkan.
 
Semoga dengan tips - tips di atas, dapat bermanfaat untuk mengurangi rasa mual dan muntah. Perlu diwaspadai jika mual dan muntah terjadi sangat hebat. Kemudian berat badan menurun. Bahkan jika sampai tidak dapat mengkonsumsi makanan dan minuman, sehingga terjadi dehidrasi. Hal ini disebut Hiperemesis gravidarum. Maka bersegeralah menghubungi dokter anda untuk mendapatkan perawatan lebih lanjut.

Namun, mual dan muntah dapat terjadi pada kehamilan lanjut. Hal ini bisa terjadi akibat infeksi saluran kencing dan masalah keracunan makanan. Jika hal ini terjadi, maka bersegeralah menghubungi dokter.
Baca selengkapnya »

Sembelit Sangat Mengganggu Kenyamanan

0 komentar
Buang air besar yang normal merupakan hal yang diinginkan setiap orang. Frekuensi buang air besar yang normal yakni satu kali sampai dua kali sehari. Namun ada kalanya kita mengalami masalah dalam buang air besar, yakni bila usus terasa bekerja lebih lambat dari biasanya, atau bila tinja kecil dan keras, ini artinya kita terserang sembelit. 

Penyebab sembelit adalah kurangnya cairan dan kurangnya mengkonsumsi makanan berserat. Inilah penyebab terbanyak dari sembelit. Disamping itu, sembelit juga bisa disebabkan karena kita mengabaikan desakan buang air besar yang dapat mengakibatkan kehilangan pola normal aktifitas usus. Sembelit juga sering disebabkan karena memakai obat pencahar yang berlebihan, sehingga usus akan menjadi kebal terhadap efek obat pencahar.

Namun, sembelit juga bisa terjadi pada ibu hamil. Hal ini terjadi karena perubahan hormon dalam tubuh yang menyebabkan otot usus mengendur.

Berikut ini adalah langkah untuk meredakan sembelit, yaitu :
  • Perbanyaklah mengkonsumsi makan berserat, seperti buah dan sayur.
  • Perbanyaklah mengkonsumsi air putih setiap hari, paling tidak 8 gelas setiap hari.
  • Kurangilah mengkonsumsi makanan giling yang sangat terproses seperti roti.
  • Jangan pernah menahan buang air besar.
  • Usahakan menjadwalkan waktu buang air setiap hari dalam waktu yang sama, sehingga tercipta pola buang air besar yang rutin.
  • Jangan membiasakan memakai obat pencahar, agar usus terbiasa dengan pola buang air besar yang normal.

Baca selengkapnya »
 
Diberdayakan oleh Blogger.

Total Tayangan Halaman

About Me

Foto Saya
Khomsa K Maqsuroh
Saya wanita biasa yang masih sangat fakir dalam berilmu.
Lihat profil lengkapku

Pengikut

© 2010 Catatan Osha Meishin Design by Dzignine
In Collaboration with Edde SandsPingLebanese Girls